Clases presenciales
Yoga prenatal en Rivas
Muévete, fortalece tu cuerpo y prepárate para el parto en un espacio donde sentirte acompañada.
El embarazo es una etapa de grandes cambios. Tu cuerpo cambia, aparecen nuevas sensaciones y, con ellas, también pueden surgir dudas, miedos o incertidumbre.
Las clases de yoga prenatal de Mamá Yoguini están pensadas para acompañarte durante todo ese proceso, ofreciéndote un espacio donde mantenerte activa, cuidar tu cuerpo, conectar contigo y con tu bebé y prepararte para el parto desde la confianza.
Aquí encontrarás mucho más que una clase de ejercicio. Encontrarás un lugar donde sentirte escuchada, compartir experiencias con otras mujeres que están viviendo lo mismo que tú y dedicarte un momento de calma en medio de todos los cambios que supone el embarazo.
No necesitas haber practicado yoga antes. Puedes comenzar en cualquier momento de tu embarazo, siempre que no exista contraindicación médica.
¿Qué es el yoga prenatal?
Clases presenciales para mantenerte activa durante el embarazo, preparar el parto y vivir esta etapa con mayor confianza y bienestar.
Muchas mujeres llegan pensando que el yoga prenatal consiste únicamente en estirar o relajarse. Y aunque la relajación forma parte de nuestras clases, el yoga prenatal es mucho más que eso.
Si estás buscando una alternativa al pilates prenatal o quieres realizar un entrenamiento adaptado al embarazo que combine ejercicio físico y preparación al parto, probablemente encuentres en el yoga prenatal exactamente lo que necesitas.
Lejos de ser una actividad pasiva, nuestras clases incluyen un trabajo corporal completo para ayudarte a desarrollar fuerza, estabilidad, movilidad y resistencia, respetando siempre los cambios que vive tu cuerpo durante la gestación.
Nuestro objetivo no es exigirte más, sino ayudarte a llegar al parto sintiéndote fuerte, preparada y con mayor confianza en tus capacidades.
¿Cómo son las clases?
Cada sesión combina movimiento consciente, fortalecimiento con el propio peso corporal, movilidad, respiración, técnicas de hipnoparto y relajación, adaptándose siempre a la etapa del embarazo en la que te encuentres.
Aunque el ambiente es tranquilo y respetuoso, nuestras clases no consisten únicamente en relajarse. Realizamos un trabajo físico adaptado que te ayuda a desarrollar fuerza, estabilidad y movilidad para preparar tu cuerpo de cara al parto. Cada mujer regula la intensidad según cómo se encuentra ese día.
Trabajamos en grupos reducidos, lo que me permite adaptar cada ejercicio a las necesidades de cada embarazada y acompañarte de forma cercana. Además, antes y después de cada clase siempre reservamos unos minutos para compartir dudas, experiencias y crear un espacio de confianza entre mujeres que están viviendo una etapa muy parecida.
Beneficios
Qué te llevas de esta práctica
- ✓Alivia molestias como dolor lumbar, ciática o pubis
- ✓Mejora la movilidad y la postura
- ✓Fortalece piernas, espalda y suelo pélvico
- ✓Mejora la respiración y la conciencia corporal
- ✓Prepara físicamente el cuerpo para el parto
- ✓Reduce el estrés y la ansiedad
- ✓Aumenta la confianza de cara al parto
- ✓Favorece la conexión con tu bebé
- ✓Te ofrece un espacio para compartir con otras embarazadas
- ✓Te ayuda a vivir el embarazo con mayor calma
¿Para quién es?
Escucha a tu cuerpo, no a un plan cerrado
Movimiento y relajación
Fortalecimiento, movilidad, respiración e hipnoparto en cada sesión
A tu intensidad
Trabajo físico real, que tú regulas según cómo te encuentres ese día
Grupos reducidos
Adapto cada ejercicio a ti y te acompaño de cerca
Precio: mensualidad de yoga prenatal, postparto o mujer (1hora/semana)
50€/mes
- Una clase semanal presencial en Rivas Vaciamadrid
- Acceso incluido a Mamá Yoguini Online (Solo para reservas hasta el 30 de septiembre)
- Grupo privado de WhatsApp
- Recuperación de clases
- Grupos de máximo 6 alumnas
- Acceso prioritario a talleres
Los talleres y encuentros puntuales se pagan aparte.
Reservar mi plazaPrecio: mensualidad de yoga presencial PRENATAL (2horas/semana)
80€/mes
- Dos clases semanales en horario de mañana en Rivas Vaciamadrid
- Acceso incluido a Mamá Yoguini Online (Solo para reservas hasta el 30 de septiembre)
- Grupo privado de WhatsApp
- Recuperación de clases
- Grupos de máximo 6 alumnas
- Acceso prioritario a talleres
Los talleres y encuentros puntuales se pagan aparte.
Reservar mi plazaTestimonios
Lo que cuentan las alumnas
“¡Muy recomendable! No había hecho yoga nunca y me apunté estando embarazada. Fui a las primeras clases con un poco de miedo por si no era "capaz", pero todo lo contrario, son ejercicios adaptados.”
Sara Montero
“Las clases de Gema me están ayudando a conectar conmigo misma desde la auto escucha, un aspecto importante en un periodo vulnerable en la vida de la mujer, como es el embarazo.”
Paula Barrio
“Gema ha sido un regalo en esta etapa. Es cercana, cuidadosa y transmite una paz increíble. Sus clases me ayudan física y emocionalmente.”
Yamil A. S.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Puedo empezar en el primer trimestre?
Sí, siempre que tu embarazo evolucione con normalidad y no exista contraindicación médica. Adaptaremos la práctica al momento en el que te encuentres.
¿Y si estoy de muchas semanas?
También puedes incorporarte. Nunca es demasiado tarde para empezar a beneficiarte del movimiento, la respiración y la preparación al parto.
¿Necesito ser flexible?
No. La flexibilidad no es un requisito. Cada práctica se adapta a las posibilidades de cada mujer.
¿Qué debo llevar a clase?
Ropa cómoda y una botella de agua. Todo el material necesario está disponible en el centro.
¿Y si nunca he hecho yoga?
Perfecto. Muchas mujeres comienzan precisamente durante el embarazo. Las clases están pensadas para que puedas iniciarte con seguridad.
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